ダイエット宣言！パート①

読む前に注意事項

結構リアルです

ひかないでぇぇぇ＞＜

応援してほしいです(´。・ω・。｀)（ぁ



次から書いていきます





おはようございます、こんにちは、こんばんわ

ダイエットしようと思います

わざわざカテゴリーにダイエットって付け足したんだからっ

結構本気なんです（（（。。）））

とりぁ

今の体重とＢＭＩ指数と身長をかいてしまおうと思います

あと標準体重の計算法とか基礎代謝とか

とりあえずＢＭＩの出し方

ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)2


続きに書いておきます

次に基礎代謝基準値

基礎代謝量÷体重＝基礎代謝基準値（体重１ｋｇあたりの基礎代謝量）

また続きに

次に標準体重

標準体重＝身長(m)2×22

とりあえずこの計算で出た結果と体重を続きに書いておきます

～身長～

１５６センチ

～体重～

５２．３ｋｇ

～ＢＭＩ～

２１．４

※18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満1度
30～35未満　肥満2度
35～40未満　肥満3度
40以上　　　肥満4度

１９くらいになりたいなーと（（

次は基礎代謝基準値

まず基礎代謝の表をどうぞ

男性基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
１歳～２歳　 　　61.0基準値（Kcal/Kg/日） 700基礎代謝量（Kcal/日）
３歳～５歳 　　　54.8基準値（Kcal/Kg/日） 900基礎代謝量（Kcal/日）
６歳～８歳 　　 44.3基準値（Kcal/Kg/日） 1090基礎代謝量（Kcal/日）
９歳～１１歳 　　37.4基準値（Kcal/Kg/日） 1290基礎代謝量（Kcal/日）
１２歳～１４歳　 31.0基準値（Kcal/Kg/日） 1480基礎代謝量（Kcal/日）
１５歳～１７歳 27.0基準値（Kcal/Kg/日） 1610基礎代謝量（Kcal/日）
１８歳～２９歳 24.0基準値（Kcal/Kg/日） 1550基礎代謝量（Kcal/日）
３０歳～４９歳 22.3基準値（Kcal/Kg/日） 1500基礎代謝量（Kcal/日）
５０歳～６９歳 21.5基準値（Kcal/Kg/日） 1350基礎代謝量（Kcal/日）
７０以上 21.5基準値（Kcal/Kg/日） 1220基礎代謝量（Kcal/日）

女性基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)
１歳～２歳　 　59.7（Kcal/Kg/日） 700基礎代謝量（Kcal/日）
３歳～５歳 　　52.2（Kcal/Kg/日） 860基礎代謝量（Kcal/日）
６歳～８歳 　　41.9（Kcal/Kg/日） 1000基礎代謝量（Kcal/日）
９歳～１１歳 　 34.8（Kcal/Kg/日） 1180基礎代謝量（Kcal/日）
１２歳～１４歳 29.6（Kcal/Kg/日） 1340基礎代謝量（Kcal/日）
１５歳～１７歳 25.3（Kcal/Kg/日） 1300基礎代謝量（Kcal/日）
１８歳～２９歳 23.6（Kcal/Kg/日） 1210基礎代謝量（Kcal/日）
３０歳～４９歳 21.7（Kcal/Kg/日） 1170基礎代謝量（Kcal/日）
５０歳～６９歳 20.7（Kcal/Kg/日） 1110基礎代謝量（Kcal/日）
７０以上 20.7（Kcal/Kg/日） 1010基礎代謝量（Kcal/日）

目がちかちかする＞＜

えーとうちは１７歳だから１３００が基礎代謝量ですね

それを元に計算
１３００÷５２．３＝約２４．８（足りてないがな∑はうっ

最後に標準体重

１．５６×１．５６×２２＝約５３．５

という結果になりました

かなり分かりにくいし駄文だしですみません(汗


 

2009/03/09 (Mon) ダイエット Trackback() Comment(0)